Тут все про фитнес
Онлайн тренировки, онлайн сопровождение, программы тренировок, составление диеты, спорт пит, аптека, анализы.
Фитнес-тренер Есаков Денис
Немного о себе:
Имею среднее специальное и высшее медицинское фармацевтическое образование (РУДН). Стаж тренировок — более 20 лет. Персональные тренировки в зале провожу уже более 10 лет.
Мой подход:
Для достижения результата важны три составляющие:
- Питание
- Тренировки
- Восстановление
Если хотя бы один из этих пунктов отсутствует — результата не будет!
Я помогу тебе достичь твоей цели — будь то похудение или набор массы, но при одном условии: я говорю, а ты делаешь. В этом случае я гарантирую 100% результат и положительную динамику уже через 1 месяц работы со мной!
Мои услуги
Онлайн-тренировки по видеосвязи
Я составляю индивидуальную программу тренировок на 1 месяц. Программа разрабатывается на основе предварительного опроса, который я отправляю каждому клиенту.
Видеотренировки проходят от 1 до 4 раз в неделю. Оплата производится за блок из 1, 5 или 10 тренировок.
Тренировки НЕ сгорают!
Вы сможете докупать новые программы на каждый месяц, а видеосозвоны проводить по необходимости — для коррекции, решения вопросов и получения обратной связи.
Онлайн сопровождение
Я составляю индивидуальную программу тренировок и питания на 1 месяц. Программа разрабатывается на основе предварительного опроса, который я высылаю каждому клиенту.
Как проходит контроль и обратная связь:
— Вы присылаете мне видеоотчёты с выполнением упражнений из программы, а также еженедельно отправляете результаты взвешивания и замеры объёмов тела.
— После просмотра я предоставляю обратную связь в формате голосовых и текстовых сообщений, а также видео из зала с подробным разбором техники выполнения конкретных движений и упражнений.
План тренировок на 1 месяц
Вы получаете таблицу в формате Excel с перечнем упражнений, указанием количества подходов, повторений, рекомендуемых весов, а также с видео всех упражнений программы.
Диета на 1 месяц с еженедельной корректировкой + рекомендации по БАД
Вы получаете таблицу в формате Excel с перечнем продуктов и их количеством.
В качестве бонуса — индивидуальные рекомендации по необходимым биологически активным добавкам (БАД) для более эффективного достижения вашей цели.
Тренировки + Диета + БАД на 1 месяц
Вы получаете таблицу в формате Excel с перечнем упражнений, указанием количества подходов, повторений, рекомендуемых весов, а также с видео всех упражнений программы.
Вы получаете таблицу в формате Excel с перечнем продуктов и их количеством.
В качестве бонуса — индивидуальные рекомендации по необходимым биологически активным добавкам (БАД) для более эффективного достижения вашей цели.
Разбор вашей тренировки / упражнения
Вы присылаете мне видео с выполнением упражнения, и я делаю по нему детальный разбор: указываю на ошибки и даю рекомендации по их исправлению.
Бонус:
В дополнение вы получаете отдельное видео с подробной демонстрацией правильной техники выполнения данного упражнения.